Proč právě dech?
Dech je první věc, kterou uděláme, když přijdeme na svět. A poslední, když odcházíme.
Mezitím se nadechneme asi 22 000x denně.Hlavou nám proletí kolem 70 000 myšlenek. Najíme se 3-5x . A přesto málokoho napadne, věnovat dechu jakoukoliv pozornost. Řešíme jídlo, pití, někdy myšlenky.
A přitom je to právě dech, jediný autonomní proces, který můžeme vědomě ovlivnit. Dech ovlivňuje všechny procesy v těle.
Moje cesta k němu ale vedla oklikou. Nejdřív jsem musela pochopit jídlo – co mi škodí a co mě posiluje. Pak jsem se učila pracovat s myslí. A až teď se dostávám k dechu.
Studuji Oxygen Advantage a sdílím, co mi tahle práce otevírá.
Jak mi dech změnil klid, spánek i energii
Znáš to. Pár dní před menstruací. Probudíš se nevyspalá, doma ti vadí každé smítko, upatlané umyvadlo, všechno tě štve. A pak si manžel vezme nepasující ponožky a ty vylítneš. Zbytečně na ty, které máš nejraději.
Nebo po hektickém dni, kdy na tebe všichni mluví a něco po tobě chtějí. Večer už nemáš na nic sílu, ale napětí se v tobě pořád vaří. A tak zase štěkneš na děti.
Přitom to začalo úplně jinde. Jedovatý řetězec se jen posunul dál. A pak je ti z toho smutno.
Byla jsem protivná okolí a často i sama sobě.
Dřív mě snadno něco vytočilo
Byla jsem pořád podrážděná. Snadno mě něco vytočilo. A pod tím vším byla spíš nespokojenost.
Cítila jsem emoční napětí. Abych nebyla protivná, věci jsem v sobě dusila, ale pak jsem stejně někdy bouchla.
Spánek se se mnou na dlouho rozloučil
Tři těhotenství, tři roky kojení neustále hladových kluků a mnoho probdělých nocí s uplakanými dětmi. Spánek se mi totálně rozházel. Teď už jsou děti větší a já bych mohla spát. Přesto už víc než sedm let řeším, jak si ten výživný spánek nadělit. Únava se stala mým denním chlebem.
Dispenza mi ukázal, co se děje uvnitř
Hodně mi dala meditace s Joem Dispenzou. Naučila jsem se u něj, že negativní emoce, jako je podrážděnost, vztek, netrpělivost nebo výčitky, ovlivňují především nás samotné.
Nejsme jen nepříjemní pro okolí. Podle toho, co jsem se u něj naučila, negativní emoce vytvářejí v těle koktejl chemických látek, který nás pak v té náladě drží a ztěžuje nám se z ní dostat. Emoce vyrábí látky, látky vyrábí pocit a kolotoč se roztáčí dál.
Tak jsem začala sledovat svoji náladu. Když jsem cítila, že jsem protivná, vědomě jsem ji měnila. Soustředila jsem se na srdce a snažila se cítit lásku.
Nebylo to snadné. Ve spoustě chvil bylo strašně těžké nezareagovat tak, jak jsem zvyklá. Většinou jsem jen mlčela, protože jinou reakci než tu negativní jsem v sobě nenašla. Až časem jsem se naučila nenechat se tím vytočit, nereagovat a držet si své vnitřní rozpoložení.
Jenže byly dny, kdy to nešlo. Pár dní před menstruací to bylo zatraceně těžké. Tohle se mi ani s Dispenzou nezlepšilo.
Cesta k dechu
A spánek pořád nebyl takový, abych byla vitální a plná energie. Nervová soustava neodpočívala, byla ve střehu.
Dýchat na 4 doby a vydechovat na 6, jak nás učili na kurzech komunikace se zvířaty, mi nepomáhalo. Spíš jsem se přidušovala a byla frustrovaná, že mi to nejde. Ani mě nenapadlo, že se dech dá změnit.
Pak jsem narazila na Rosťu Václavka. Zkoušela jsem cvičení z jeho Dýchánků a snažila se zvýšit svoji kontrolní pauzu. Moc se toho nedělo. Chtěla jsem ale přijít na kloub tomu, co Rosta vysvětluje, a zažít to naživo. Tak jsem se přihlásila na instruktorský kurz Oxygen Advantage.
Co se změnilo
Od Dispenzy jsem se naučila všímat si nálady, tak jsem začala sledovat svůj dech.
Zjistila jsem, že bývá nepravidelný, kolísavý, že se rychle zadýchám a při mluvení dýchám jen pusou. Snažila jsem se dělat všechno tak, abych to udýchala v klidu nosem. Často jsem se musela zastavit v půlce schodů a dech zklidnit. Teď schody rovnou vyběhnu a cítím v tom takovou lehkost!
Poslední dobou vnímám, že se spánek stabilizuje. Cítím větší klid, protože vím, že přijde spánek, který mě vyživí. Nejstaršímu synovi je 13 let, takže je co dohánět. Ale cítím v tom velký obrat.
PMS dnes většinou proběhne bez povšimnutí.
Dnes dýchám celý den nosem a vnímám, jak mě to zklidňuje a sytí. Je to nesmírně blažený pocit, těžko popsatelný. Všední činnosti mě baví jinak. A to jsem teprve na začátku téhle cesty.
A pak se to propojilo s mým koněm
U Campa jsem odjakživa pozorovala, že dýchá víc a rychle se zadýchá. Nejdřív jsem to přičítala špatné kondici, ale ta se určitě zlepšila a dýchání zůstalo stejné.
Až letos jsem se dozvěděla o metodě Equine Breathing a začali jsme spolu zkoušet jednoduchou techniku. Je na něm znát, že je mu příjemná. Uvolňuje se, skoro až usíná. Co nám to přinese, ukáže teprve čas.
Pojď si dech zkusit
Učím se, jak dech ovlivňuje klid, spánek i energii, a zkouším to nejdřív na sobě.
Můžu tě na pár týdnů provázet a pomáhat ti poznávat tvůj dech. Za pár týdnů budeš vědět, jak dýcháš, co ti pomáhá a co tě naopak rozhazuje. Pokud tě to láká, ozvi se mi. Projdeme to spolu v klidu a bez nátlaku.